睾丸酮为啥对健身那么重要?

睾丸酮为啥对健身那么重要?

在田径运动锻炼中,笔者的老谆谆教诲疾苦地说。:不要关怀睾酮。,甚至肌肉也将不会分裂生长。,更不用说竞赛了。。”

是的,睾酮是肌肉分裂生长的接力棒。,一旦它减少,稍微锻炼是不济的?。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

睾酮是什么?

睾酮,又叫睾丸酮、睾酮、它是首要的雄性激素。,首要出生于雄性睾丸。、女性子房分泌,肾上腺也分担分泌。。尽管是男子气概的激素。,但女性也有钱人一定量的睾酮。,它只占男子气概的总额的1/20。。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

睾酮在人类田径运动中是非常奇特的多样化的。。适当健身,这是最重要的尺寸肌肉分裂生长。。睾丸激素经过人体的传送体系。,把氨基酸、糖和那个辩证的被运送到肌肉举行翻新。、分解、增强和那个方式使笔者的肌肉分裂生长。。同时,睾酮能非常附带说明笔者的耐力。,抗疲乏能耐,因而睾酮同样体育运动的一种激素。。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

自然,作为男子气概的激素,睾酮也助长开展。、性能耐。睾酮低的男子气概的,通常是妈妈。。

假定我以为附带说明肌肉分解,我该怎么办?

睾丸酮为啥对健身那么重要?

睾酮程度的附带说明是经过减少睾酮程度来完成的。,多种可塑度睾酮改进。。这么,笔者可以经过锻炼减少睾酮的程度。,休憩后区域任一新的主峰。,它能让肌肉涂鸦。。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

大量详细地检查证明是,经过稍微搭档方式,它能上涨睾酮程度。,助长肌肉分解。自然变动于是产生断层让你去渗透的分解甾类化合物(外成的睾酮),这是经过稍微健身技术。,修补饮食和生活方式。。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

以下是三种上涨睾酮程度的方式。,让你加紧肌肉。

一、无论何时锻炼都必不可少的事物举行大肌肉群锻炼。。

显著地对大腿部肌肉的锻炼。,对睾酮分泌的使疼痛。。鉴于大肌肉群的锻炼对TESTOS的耗费很大,显著地当负担绝对较大时。。因而在每任一锻炼改编乐曲的中,最好改编乐曲一到两个大的肌肉群来举行分量级的锻炼。。嗨有一些举措。,它能使疼痛睾酮分泌。。

1、后坐蹲

睾丸酮为啥对健身那么重要?

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后坐蹲需求股四头肌、臀大肌、小腿肌肉和要点肌肉同时施加影响力气。,而且可以装载绝对较大的分量。。它是使疼痛睾酮分泌的姣姣者选择。。

2、罗马尼亚硬拉

睾丸酮为啥对健身那么重要?

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罗马尼亚硬拉需求臀肌大肌。、使不起功能、要点肌与臂肌的完全的,它也非常使疼痛睾酮。。

3、跳箱

睾丸酮为啥对健身那么重要?

非加重于锻炼,无什么比睾丸激素盒更能使疼痛睾酮程度。。因总计保健需求一同任务。、这是任一非常奇特的涂鸦性的举动。。

4、卧推

睾丸酮为啥对健身那么重要?

短上衣锻炼,卧推无疑是一种使疼痛性肌肉群。。漂亮的的推姿态。,需求胸大肌、肩部肌肉

连同武器肌肉的力气。,同时,应增强要点肌群的占用。。

5、引体向上动作

睾丸酮为啥对健身那么重要?

大肌肉群锻炼不应忘却靠背肌肉。,下巴可使背阔肌构成。、背侧小肌群、要点肌肉和武器肌肉完全的被发展的状态。,它同样可以使疼痛睾酮分泌的功能经过。。

二、坚持到底饮食切中要害蛋白质和精神包入球中。。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

最好确保每天都有鸡蛋。、乳制品商店、瘦大发牢骚、瘦羊肉、鸡胸肉等优质蛋白质的包入球中,此外,确保你有好大米。、糙大米、包子等主食,鉴于缺少精神,经济无法更分解这些HO。。

锻炼后也要坚持到底饮食。,锻炼完毕30分钟- 2小时。,最好喝一种蛋白质。:糖是3:1种田径运动使牢固,详细地检查标明,这种刮治术可以使疼痛睾丸甾体的分泌。。因此刮治术也很复杂。,你可以用蛋白粉 加了蜜的 水混合。。

三、有良好的生活习气。

睾丸酮为啥对健身那么重要?

抽和酒郁闷睾酮分泌。,这对保健坏的。。每天以睡觉打发日子。,睾酮首要在隐匿转换中分泌。,隐匿不足会原因睾酮缺少。!

睾丸酮为啥对健身那么重要?

肌肌,笔者必不可少的事物控制力睾酮的使疼痛和分泌。,合理改编乐曲火车,增强对大肌群的锻炼。,连同蛋白质和主食包入球中量的饮食。,养育良好的习气。,于是区域高速公路肌肉协同的成功实现的事。。

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